눈이 피로하실때 이 방법을 한번 사용해보세요!

요즘 안경원에서 근무를 하다 보면 가장 많이 듣는

말이 있습니다. 바로 '요즘 들어 눈이 너무 피곤해요'

노안이 진행 중인 분들이라면 그럴 수 있다고 생각이

들었겠지만, 대부분은 30대 분들이었습니다.

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저희가 아는 내용도 있지만, 모르는 부분들도 있을 수

있기 때문에 인터넷 검색을 해보고 종합을 해본 결과

'너무 다양하고 한 부분을 특정 짓기 어렵다' 였죠..

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그래서 이번에 포스팅할 내용은, 알아본 내용 중에서

생활 습관과 관련된 부분을 알려드리려고 합니다.

이런 습관만 개선을 해도 눈이 피로할 때 도움이 될

수 있어요. 눈의 피로 풀 수 있는 방법. 시작할까요?

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눈이 피로할 때. 두 가지를 바꿔보세요!

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비교적 젊은 층의 손님들이 눈이 피로할 때는 보통

컴퓨터나 스마트폰 등 근거리를 볼 때입니다.

특히 전자기기를 볼 때 눈의 피로를 느낀다고 합니다.

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정말 다양한 방법으로 눈의 피로를 풀어줄 수 있지만

제가 오늘 포스팅으로 말씀드릴 부분은 생활 습관 및

환경 개선을 통한 방법입니다. 모두에게 100%의

효과가 있다고 보긴 어렵지만, 눈의 기질적 특성을

이용한 방법이므로 도움이 되실 거예요~!

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첫 번째, 컴퓨터 볼 때 환경 개선

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눈의 피로를 얘기할 때 '이 부분 때문이다'라고 말씀

드리면 놀라시는 분들이 많았습니다. 바로 '건조감'.

눈이 피로할 때를 느끼는 분들을 대상으로 한 조사

결과를 보면 안구 건조로 인한 증상이 50%이상으로

나타났습니다. 잘 들어보진 못했다 하더라도 생각

이상으로 많은 비율을 차지하는 증상인 것이죠.

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눈을 덮고 있는 이 눈물층이 깨지면 건조함을 느끼게 됩니다.

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안구 건조증과 눈의 피로는 무슨 연관이 있을까요?

눈의 표면에는 눈물이 고르게 도포되어 있습니다.

이 눈물층이 쉽게 깨지거나 증발하게 되면 발생하는

증상이 바로 안구 건조증이구요.

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문제는 눈을 보호해 주는 역할을 하는 눈물이 마르게

되면 충혈, 눈 시림 등의 증상이 발생하는데, 이것이

눈의 피로를 유발하게 됩니다.

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제가 환경 개선을 해야 한다고 말씀드렸죠? 업무를

볼 때 대부분 컴퓨터를 많이 이용하실 겁니다. 이때

집중을 해서 보게 되면 눈 깜빡임이 줄어들어 충혈 등

건조감을 많이 느끼게 됩니다. 그리고 컴퓨터 모니터

높이가 눈보다 높거나 정면일 경우 눈을 좀 더 크게

뜬 상태로 유지가 되기 때문에 건조감이 더 많이

유발됩니다. 얇은 막이 펼쳐져 있을 때, 면적이 넓을

수록 쉽게 깨어지는 것을 생각하면 좋을 것 같습니다.

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그래서 눈이 피로할 때 바꿔야 할 환경 개선점은

모니터의 위치를 눈 높이보다 낫게 조정하는 겁니다.

바라보는 대상이 눈보다 낫게 위치하여 있을 경우,

아래를 내려다보게 되는데 그럴수록 눈을 크게 뜨지

않고도 볼 수 있습니다. 저는 라섹 수술을 하였는데

제 경험상으로도 건조함을 느낄 때, 정면을 볼 때

보다 아래를 내려다볼 때 건조감이 덜 느껴졌습니다.

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아래를 내려다보면 그만큼 눈을 보다 작게 뜨게 되고

눈물을 도포해야 하는 면적 자체가 줄어들기 때문에

건조감이 줄어듭니다. 이것은 눈의 피로가 줄어드는

현상으로 직결된다고 볼 수 있습니다.

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또 하나는 주기적으로 눈을 깜빡여주시는 겁니다.

눈을 깜빡이면 눈에 눈물을 다시 도포하게 되는데,

이 또한 건조감을 줄이는 데 도움이 됩니다 :)

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두 번째, 스마트폰을 볼 때 습관 개선

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모든 사람은 가까이를 볼 때 눈 근육의 힘을 이용하여

보게 됩니다. 이 근육의 힘이 부족해지면서 발생하는​

증상이 바로 눈의 노화, 노안인 것이구요.

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그런데 이 눈의 근육은 사물이 가까이 위치해 있으면

있을수록 더 많은 힘을 주게 됩니다. 즉 가까이 보면

볼수록 눈에 많은 힘을 요구하게 되는 것입니다.

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1~2 kg 정도의 아령을 이용하여 운동하는 것과

10kg 이상의 아령을 이용하여 운동하는 것.

어떤 방법이 오랫동안 운동을 지속할 수 있을까요?

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차이점은, 위와 같은 운동은 근육을 키워주지만

근거리를 바라봄으로써 발생하는 눈의 힘은 점차

소진이 된다는 점입니다. 그로 인해 눈의 피로를

느끼게 되는 것이구요. 눈을 '혹사'시키는 겁니다.

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눈이 피로할 때 바꿔줘야 할 습관은 바로 너무 가까운

거리에서 보지 않는 것입니다. 컴퓨터나 책을 볼 땐

대체적으로 어느 정도 거리를 유지해서 보는 편인데

스마트폰을 볼 땐, 그 어떤 것보다 가까운 거리에서

보게 됩니다. 거기에 눈에 자극을 많이 주는 청색광이

많이 방출되기 때문에 더욱 피로감을 많이 유발하게

되는 것입니다. 스마트폰을 볼 때 거리를 좀 더 멀게

하는 것만으로도 눈의 부담을 줄여주어, 눈의 피로를

줄이는데 충분한 도움이 됩니다.

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그 외에도 눈의 피로를 풀어주는 방법은 다양합니다.

마사지 등의 방법을 이용할 수도 있고, 눈 영양제를

통해 피로를 회복하는 방법도 있습니다. 하지만

근본적으로 눈에 부담을 주는 습관을 개선하지

못한다면, 눈의 피로는 계속하여 지속될 것입니다.

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제가 이번에 말씀드린 방법 외에도, 직접 해보니

도움이 되었던 방법이 있으시다면 댓글로 정보를

주시면 좋을 것 같습니다. 그 어떤 이론적인 정보보다

실제 경험을 통한 방법이 효과적이기 때문이죠 :)

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줄이기 힘든 업무 시간 및 강도. 그로 인한 눈의 피로.

눈이 피로할 때가 많으시다면 환경과 습관을 개선해

보시는 것을 추천드립니다!

 

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