눈피로 간단하게 푸는법 알려드릴게요!

 

생활하면서 가장 많이 사용하는 신체 부위는 눈이죠.

잠에서 깨는 순간부터 다시 잠에 들 때까지 항상 눈을

사용하여 생활합니다. 그만큼 중요한 기관입니다.

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최근엔 업무, 취미활동 등의 이유로 근거리를 많이

보게 되는데, 이렇게 근거리를 볼 때 우리 눈은 더

많은 피로감과 스트레스를 받게 됩니다.

 

 

 

이럴 때 간단한 방법을 통해 피로를 풀어줄 수 있는데,

그 방법은 바로! 20-20-20 법칙입니다.

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눈 건강을 위한 피로 푸는법

 

 

근거리를 보는 시간이 길어지면 길어질수록 눈에

무리가 가면서 피로감이 유발되게 됩니다. 이때 정말

간단한 방법으로 피로감을 줄여줄 수 있습니다.

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그 방법은 바로,

20분 정도 근거리를 본 후 20피트 거리를 20초 정도

바라보는 것입니다. 정말 간단하죠?

(20피트는 대략 6m 정도 되는데, 보통 5m 이상 되는

거리를 바라봐 줘도 상관없습니다~!)

 

 

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​얼핏 보면 정말 간단한 방법이지만 일을 하다 보면

어느덧 시간이 훌쩍 지나버리기 마련이죠~ 그렇다고

20분마다 타이머를 맞춰놓고 일을 할 수도 없고..

방법은 위와 같지만 꼭 시간에 구애받지 않고, 중간

중간 쉬는 시간을 가져주시면서 그 시간에 휴대폰 같은

걸 보지 말고 창밖에 멀리를 바라봐 주시면 됩니다.

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눈은 멀리 바라볼 때 긴장상태가 풀리기 때문입니다.

 

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그 외에 불편함을 줄일 수 있는 방법들

 

같은 업무 시간 동안 피로를 풀어주고 효율을 높일 수

있는 방법 외에도 주변 환경 변화를 통해 불편함을 줄여

줄 수도 있습니다. 그 중 몇 가지 방법을 알려드릴게요!

 

​

 

1. 모니터 높이를 눈보다 낮게

​

모니터 높이가 낮으면 눈을 크게 뜨지 않아도 돼서

안구 건조 현상을 최소화할 수 있습니다. 그리고

바른 자세를 유지하는 데에도 도움이 됩니다.

 

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2. 50 ~ 60cm 정도 거리를 두고 작업

​

업무를 보시는 거리가 가까우면 가까울수록 많은

피로감이 유발되게 됩니다. 컴퓨터 등을 보실 때

50 ~ 60cm 정도의 거리를 두고 하시면 스트레스를

최소화할 수 있습니다!

​

추가로 주변 밝기 조절 등 이런 환경적인 부분을

개선해 주는 것 또한 눈 피로 푸는 법에 포함됩니다!

​

 

20-20-20 방법과 환경만 개선해 주어도 개선 전과

비교해보면 확실히 나아진 느낌이 드실 겁니다.

​

말씀드린 눈 피로 푸는법을 두 글자로 요약해보면

'휴식'으로 요약할 수 있습니다. 업무 시간을 줄일 수

없다면 중간중간 쉬는 시간을 가져주시길 바랍니다 :)

 

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